الشوكة العظمية في الكعب: كيف يساعد العالج الطبيعي في تخفيف الألم وتحسين الحركة

المقدمة

 غالًبا الشوكة العظمية في الكعب، أو ما يُعرف بـ النمو العظمي في الكعب، هي نتوء عظمي يتشكل في أسفل عظمة الكعب . غالبا ما ترتبط هذه الحالة بالتهاب اللفافة األخمصية، مما يسبب ألم في الكعب، خاصة عند اتخاذ الخطوات األولى في الصباح أو بعد فترات طويلة من الوقوف . على الرغم من أن الشوكة العظمية نفسها لا تكون مؤلمة دائماٌ، إلا أن الإتهاب والضغط على الأنسجة المحيطة يمكن أن يسبب عدم الراحة. يلعب العالج الطبيعي دو راُ رئيسياُ في إدارة الأعراض، وتحسين وظيفة القدم، ومنع المضاعفات المستقبلية.

أسباب وأعراض الشوكة العظمية في الكعب

 

الأسباب:
• الضغط المفرط على الكعب بسبب الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
• مشاكل في ميكانيكية القدم )مثل تسطح القدم أو القدم المقوسة .
• السمنة، مما يزيد من الضغط على الكعب.
• ارتداء أحذية غير داعمة .
• القيام بأنشطة متكررة مثل الجري أو القفز .

 

الأعراض:
• ألم حاد أو طاعن في الكعب، خاصة عند الستيقاظ صباحاً.
• ألم بعد فترات طويلة من الراحة أو الوقوف .
• انتفاخ وحساسية في منطقة الكعب .
• صعوبة في المشي أو القيام بالأنشطة اليومية .

 

كيف يساعد العالج الطبيعي في عالج الشوكة العظمية في الكعب؟

يركز العلاج الطبيعي على تخفيف الألم، وتحسين وظيفة القدم، ومنع تفاقم الحالة . وتشمل أهم التدخالات العالجية ما يلي:

 

1 تقنيات إدارة الألم

• العالج بالثلج: يساعد في تقليل اللتهاب وتهدئة الألم.
• العالج بالموجات فوق الصوتية: يعزز الشفاء ويقلل من التهاب األنسجة الرخوة .
• التحفيز الكهربائي (TENS): يساعد في منع إشارات األلم وتخفيف النزعاج.

 

2 تمارين التمدد (الإطالة)

تلعب تمارين اإلطالة دو ًرا مهًما في تخفيف التوتر في اللفافة الأخمصية وأوتار العرقوب .
• تمدد اللفافة الأخمصية: الجلوس ومد الساقين ثم استخدام منشفة لسحب أصابع القدم باتجاه الجسم، مع تثبيت
الوضعية لمدة 30-15 ثانية.
• تمدد عضالت الساق الخلفية (السمانة): الوقوف في مواجهة الحائط، ووضع إحدى القدمين للخلف مع النحناء
لألمام لتمديد عضلات الساق الخلفية .
• تمدد أصابع القدم: سحب أصابع القدم برفق إلى الخلف لتمديد باطن القدم.

3 تمارين التقوية

تساعد تمارين تقوية عضالت القدم والكاحل في دعم القوس وتقليل الضغط على الكعب.
• تمرين التقاط المنشفة: استخدام أصابع القدم لإلمساك بمنشفة موضوعة على الأرض لتقوية عضالت القدم.
• تمرين التقاط الكرات : استخدام أصابع القدم للتقاط أشياء صغيرة، مما يحسن التحكم في القدم.
• رفع الكعب : الوقوف على أصابع القدم ثم النزول ببطء لتقوية عضلات الساق الخلفية .

 

4 العالج اليدوي وتقنيات تدليك األنسجة الرخوة
• يقوم أخصائي العالج الطبيعي بإجراء تمارين تدليك األنسجة العميقة وتقنيات تحرير اللفافة العضلية لتخفيف شد
اللفافة األخمصية والعضالت المحيطة .
• يمكن أن تساعد تقنيات تحريك المفاصل في تحسين مرونة القدم ووظيفتها.

 

5 تصحيح المشي ووضعية الجسم
• تحليل المشي : يقوم أخصائي العالج الطبيعي بفحص نمط المشي وتصحيح الأخطاء التي قد تؤدي إلى زيادة
الضغط على الكعب .
• تحسين وضعية الجسم: يساعد في توزيع الوزن بشكل متوازن أثناء المشي والوقوف، مما يقلل من تفاقم الحالة .

 

6 تقديم النصائح حول األحذية والدعامات الطبية
• قد يوصي أخصائي العالج الطبيعي باستخدام الدعامات الطبية أو النعال الخاصة لدعم قوس القدم وتقليل
الضغط على الكعب .
• ارتداء أحذية مبطنة ومريحة أمر ضروري لتخفيف األلم وتحسين الراحة .

 

7 العلاج بالموجات التصادمية (إن وجد)
• يستخدم بعض أخصائيي العالج الطبيعي العالج بالموجات التصادمية، والذي يعمل على تحفيز الشفاء في
الحالت المزمنة من آلم الكعب.

 

 

نتائج العالج الطبيعي المتوقعة

مع الستمرار في العالج الطبيعي، يمكن للمريض أن يتوقع:
تقليل األلم واللتهاب في الكعب.
تحسين مرونة وقوة القدم والكاحل.
تصحيح مشاكل المشي وتحسين الميكانيكية الحيوية للقدم.
الوقاية من تكرار المشكلة وتحقيق راحة طويلة األمد .

 

 

الخاتمة

يمكن أن تكون الشوكة العظمية في الكعب مؤلمة وتحد من الحركة، ولكن العالج الطبيعي يوفر حلو ًل فعالة دون الحاجة إلى تدخل
جراحي . من خالل تقنيات تخفيف األلم، وتمارين اإلطالة، وتقوية العضالت، وتصحيح المشي، يساعد أخصائيو العالج الطبيعي
المرضى على استعادة الراحة وتحسين وظائف القدم. إذا كنت تعاني من ألم في الكعب، فإن استشارة أخصائي عالج طبيعي ستوفر لك رعاية شخصية وتساعدك على العودة إلى حياتك اليومية دون ألم !

أخصائية العلاج الطبيعي

حنين عصام